المپین بدون برف وطن، برای وطن میجنگد
به گزارش افرا ورزش، در حالی که ستارگان اسکی بسیاری از کشورهای بزرگ زمستانی، ماهها در برف و ارتفاعات تمرین میکنند، اما شرایط برای سمانه بیرامی باهر متفاوت است. او از کشوری که حتی در فصل سرما نیز برف...
به گزارش افرا ورزش، در حالی که ستارگان اسکی بسیاری از کشورهای بزرگ زمستانی، ماهها در برف و ارتفاعات تمرین میکنند، اما شرایط برای سمانه بیرامی باهر متفاوت است.
او از کشوری که حتی در فصل سرما نیز برف کافی برای تمرین حرفهای ندارد با تمرینات سخت رول اسکی روی آسفالت و امروز در کمپهای پیشرفته فنلاند، روزانه نزدیک به ۵۰ کیلومتر اسکی میکند تا در المپیک زمستانی ۲۰۲۶ نام ایران را در میدان المپیک فریاد بکشد.
سمانه بیرامی باهر، اسکیباز صحرانوردی، المپین، پرچمدار کاروان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۱۸ و یکی از معدود زنان ایرانی با عنوان Technical Delegate فدراسیون جهانی اسکی (FIS)، حالا در آستانه بزرگترین رویداد ورزشی جهان، در اوج آمادگی خود قرار گرفته است.
این روزها فنلاند خانه دوم اوست؛ جایی که سمانه در مسیرهای برفی استاندارد جهانی تمرین میکند—تمریناتی که هر روز او را یک گام به رؤیایش نزدیکتر میکند: بهترین عملکرد دوران ورزشی در المپیک زمستانی ایتالیا.
چرا اسکی صحرانوردی یکی از سختترین رشتههای ورزشی است؟
اسکی صحرانوردی (Cross-Country Skiing) یک ورزش معمولی نیست و از نظر فیزیولوژیک در کنار دوچرخهسواری استقامتی و دوِ کوهستان یکی از سختترین رشتههای تاریخ ورزش شناخته میشود.
این ورزش ترکیبی است از:
- استقامت بسیار بالا (Endurance)
- مصرف انرژی سنگین (تا ۱۲۰۰ کالری در ساعت)
- فعالسازی همزمان عضلات بالاتنه و پایینتنه
- تکنیک پیچیدهٔ لغزش، تغییر سرعت و مدیریت انرژی
- مسابقات طولانیمدت ۱۰ تا ۵۰ کیلومتر
- کار در برف، باد سرد و مسیرهای متغیر
- کنترل ذهنی طولانیمدت
برای یک زن ورزشکار، تمرین روزانه ۴۰ تا ۵۰ کیلومتر در این رشته، چیزی نزدیک به تمرینات فوقسخت تیمهای سطح اول ورزش حرفهای جهان محسوب میشود.
در نتیجه این حجم تمرین تنها یک «ورزش» نیست بلکه یک سبک زندگی، یک مبارزه روزانه و تعهدی بزرگ با عشق به میهن است.
مسیر حرفهای بیرامی باهر؛ کارنامهای بینظیر
سمانه اکنون یکی از معتبرترین نامهای اسکی صحرانوردی ایران و آسیاست. بخشی از دستاوردهای او را از نظر میگذرانید:
- پرچمدار کاروان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۱۸ پیونگ چانگ کره جنوبی
- کسب سهمیه المپیک زمستانی ۲۰۲۶ کورتینا ایتالیا
- تنها بانوی ایرانی Technical Delegate فدراسیون جهانی اسکی (FIS)
- تنها زن ایرانی راهیافته به جمع ۱۰ نفر برتر جهان در مرحله Qualification (رتبه ۸)
- رتبه ۱۱ مسابقات قهرمانی جهان – Qualification نروژ ۲۰۲۵
- ۶ دوره حضور در مسابقات قهرمانی جهان
- ۲ مدال طلای بینالمللی در ترکیه ۲۰۲۱
- مدال برنز مسابقات ارمنستان ۲۰۱۸
- مربی تیم ملی جوانان در المپیک ۲۰۲۴ کره جنوبی
- ۱۴ سال حضور مداوم در تیم ملی اسکی صحرانوردی
این سابقه طولانی در ورزش سخت و فرسایشی اسکی صحرانوردی، نشاندهنده ارادهای پولادین سمانه است در کالبد یک زن ایرانی.
چالش اصلی: کمبود برف در ایران
سمانه بخش بزرگی از مسیر حرفهایاش را بدون امکانات اولیه این رشته—برف—پشت سر گذاشته است زیرا اقلیم ایران، کار را برای تبدیل شدن به یک اسکیباز حرفهای دشوار میکند:
او دربارهی این سختی میگوید:
اسکیبازان حرفهای دنیا بیشتر ماههای سال روی برف تمرین میکنند، اما من بهخاطر کمبود برف در ایران مجبورم بخش زیادی از تمریناتم را روی رولاسکی و شرایط جایگزین انجام دهم.
این مسیر را سختتر میکند، اما هیچوقت مانع من نشده.
برای پی بردن به اثر اقلیمی ایران برای اسکی حرفهای، باید به پیامدهای کمبود برف کافی در ایران اشاره کنیم:
- فقدان مسیر استاندارد برای تمرین
- فقدان ارتفاعات مناسب تمرینی
- فقدان مسیرهای طولانی برای اسکی کلاسیک
- فقدان امکان تمرین مستمر و بدون توقف در برنامه تمرینی
- نیاز به خروج از کشور برای آمادهسازی (تامین هزینهها و تاثیر غیبت مداوم در کشور بر زندگی شخصی)
آن چنان که شرایط دشوار و غیرطبیعی، سبب رشد میشود همین شرایط دشوار، سمانه را به یکی از مقاومترین اسکیبازان زن آسیا تبدیل کرده است.
تمرینات روزانه: ۵۰ کیلومتر فشار بیوقفه
سمانه درباره تمریناتش میگوید:
تمریناتم بسیار فشرده است و روزانه حدود ۵۰ کیلومتر تمرین میکنم. این حجم تمرین فشار زیادی دارد، اما هر روز من را به هدفهایم نزدیکتر میکند.
اما ورزشکاری در سطح سمانه بیرامی باهر چه نوع تمریناتی را انجام میدهد و آیا تنها به برف نیاز دارد؟ پاسخ منفی است. برنامه او شامل این موارد است:
- تمرین فنی روی برف
- اسکی طولانی (Long Distance)
- تمرینات قدرتی (Strength)
- تمرینات ذهنی و تنفسی
- ریکاوری و تغذیه تخصصی
- تمرینات سرعت (Intervals)
این سطح از تمرینات در میان زنان اسکیباز جهان نشاندهنده آمادگی بالا برای حضور در المپیک زمستانی در فوریه ۲۰۲۶ است.
سهمیه المپیک؛ دستاوردی برای ۷۰ نفر!
در اسکی صحرانوردی، سهمیه المپیک محدود به تنها حدود ۷۰ نفر از کل جهان است. بهدست آوردن چنین سهمیهای حاکی از سطح فنی بسیار بالا و امتیازگیری مستمر توسط ورزشکار است.
از سوی دیگر، کسی میتواند به سهمیه المپیک زمستانی در اسکی صحرانوردی برسد که حضور در مسابقات معتبر را پشت سر گذاشته و اکنون توان رقابت با بهترینهای اروپا را دارد.
در نتیجه، دستاورد نهایی برای ورزش ایران، حضور پرچم ایران در بین برترینهای جهان است: همانجایی که سمانه بیرامی باهر اکنون در آن ایستاده است.
او میگوید:
المپیک برای من فقط یک مسابقه نیست؛ مسئولیت، رؤیا و یک افتخار بزرگ است. هدفم این است که بهترین نسخه خودم باشم تا لایق نام ایران و الهامبخش نسل جدید شوم.
نفس گرم زن ایرانی در سرمای اروپا
سمانه بیرامی باهر، ورزشکاری است که از دل محدودیتهای مایوسکننده برای یک اسکیباز برخاسته اما در برابر هیچیک تسلیم نشده است.
وقتی ایران برف نداشت، او پیستهای اروپا را خانه دوم کرد. وقتی مسیر سخت بود و بهانه های زیادی داشت، او فشار تمرینات ۵۰ کیلومتری را انتخاب کرد.
وقتی سهمیههای حضور در میان المپیکیها محدود بود، او یکی از ۷۰ نفر برتر جهان شد و بلیتهای محدود برای برترینها، او را نترساند.
حالا در سرمای فنلاند، او تنها یک هدف دارد: آماده شدن برای ثبت بهترین نتیجه تاریخ اسکی زنان ایران در المپیک زمستانی ۲۰۲۶.
نظرتان را با ما به اشتراک بگذارید.