نیمه نهایی تمام ایرانی در تاشکند روش ناخوش دیواره شانگهای به دختران ایران دومین پیروزی شهسواری | کار اشتری سخت شد دست ملیکا میرحسینی از طلا کوتاه ماند مهشید اشتری و ندا شهسواری با پیروزی آغاز کردند الهام حقیقی برابر “سادیکووا” تسلیم شد حذف ناباورانه مبینا نعمتزاده در ویتنام الناز رکابی با رتبه هفدهم کمباین آغاز کرد
آنها رایگان و کمفشار هستند. جای تعجب نیست اگر بگوییم پله برای سلامتی شما بهترین فرصت است اگر توان دویدنهای طولانی را ندارید.
ورزش کردن آن قدرها هم سخت نیست. با انجام 10 حرکت مهم یوگا که باید هر روز انجام داد و حداکثر 15 دقیقه از وقت ما را می گیرد می توان تا حدود زیادی بر مشکلات ناشی از کم تحرکی و به ویزه مشکلات ستون فقرات غلبه کرد.
3 تمرین ورزشی ساده برگرفته از یوگا ، فرصتی به افراد پشت میز نشین و کم تحرک می دهد که در حین فعالیت کاری روزانه خود با انجام این 3 حرکت ، خطر ابتلا به دردهای ناحیه کمر و ستون فقرات را به شکل محسوسی کاهش دهند.